1-Sigue indicaciones médicas
Evita realizar remedios sin consultar antes a tu médico tratante.
2-Afronta activa y adaptativamente la problemática
Recuerda que: “Tu salud es Tu responsabilidad y tambíen Tu derecho” (OMS, 2017)
3- Preparación y educación
Realiza búsqueda de información acerca de tus padecimientos.
4-Enfócate en la solución
Busca la resolución de los problemas que te ha generado el dolor.
5-Reduce tu estrés
Incorporarte en actividades que fomenten tu desarrollo y aprende técnicas de relajación.
6-EA: En acción y en movimiento
Realiza la actividad física sugerida por tu médico, así tendrás mayor flexibilidad física y mental.
7-Gestión emocional
Es mejor trabajar en el manejo de tus emociones, que tratar de reprimirlas.
8-Adaptación
Adapta tu vida: ¡Seguro que hay mucho que PUEDES hacer!
9-Fortalece tus redes sociales
Busca apoyo social, las relaciones interpersonales son un factor de protección ante la depresión y ansiedad. ¡Que no te aísle el dolor!
10-Ayuda profesional
Si a pesar de tus esfuerzos, sientes que no puedes lograrlo solo, la ayuda psicológica representa una estrategia de afrontamiento adaptativa y adecuada ante el dolor.
