Prestación de Servicios | Monitor formativo en gestor de Redes Sociales y Nuevas Tecnologías

ANUNCIO

CONTRATO DE PRESTACIÓN DE SERVICIOS

  1. –  TIPO DE CONTRATO: Prestación de Servicios
  2. –  OBJETO: Desarrollo e impartir del Taller “Sumérgete en la Nuevas Tecnologías para la búsqueda de empleo”. Este Taller se encuentra dentro de las líneas de actuación del Programa de Fomento de la Participación Social –ERACIS- financiado por la Diputación de Jaén, para el desarrollo del objetivo de acompañamiento a la población residente en las zonas desfavorecidas en el desarrollo de su itinerario de inserción laboral, especialmente a las personas en riesgo de exclusión social. El Taller tiene como objetivo específico, proporcionar habilidad, aptitudes y capacitación laboral en el marco de la nuevas tecnología, eliminando la brecha digitar para posibilitar una mayor empleabilidad de los alumnos/as.
  3. –  CÓDIGO: 01/2020_Servicios Sociales_Prestación de Servicios de Monitor formativo en gestor de Redes Sociales y Nuevas Tecnologías.
  4. –  LUGAR DE EJECUCIÓN: Municipio de Villanueva del Arzobispo.
  5. –  ORGANO RESPONSABLE: Ayuntamiento de Villanueva del Arzobispo. Área de Servicios Sociales.
  6. –  PRESUPUESTO: 3.440€ (IVA incluido)
  7. –  PLAZO DE EJECUCIÓN: 4 meses.
  8. –  ESPECIFICACIONES TÉCNICAS Y REQUISITOS DE LA PRESTACIÓN DEL SERVICIO: Para la prestación de este Servicio, el Profesional que se presente debe de reunir los siguientes requisitos y capacidades para el desarrollo de la actuación:

o Formación en Community Management y gestión de Redes Sociales.
o Formación en docencia para la formación profesional para el empleo.
o Formación y/o experiencia en desarrollo de actuaciones y programas de desarrollocomunitario y/o participación social.

 PLAZO DE PRESENTACIÓN DE SOLICITUD Y DOCUMENTACIÓN: Finaliza el 1 de Junio a las 14:00h.

La importancia de dormir bien durante la cuarentena

Durante la cuarentena a la que nos enfrentamos por la emergencia del coronavirus es posible que muchos de nuestros hábitos se modifiquen, entre ellos el sueño.

Tener buenas prácticas a la hora de dormir nos hace productivos, mejora nuestro estado de ánimo y provee grandes beneficios a nuestra salud.

Estas son algunas recomendaciones de instituciones expertas en el manejo del sueño. Para empezar, hay que aclarar que la cantidad de horas que un adulto debe dormir es algo que varía de persona a persona. Sin embargo, los expertos señalan que el tiempo prudente debe ser de entre siete y ocho horas.

Según el manual de seis pasos de la Clínica Mayo, no es necesario para la mayoría de los individuos pasar más de ocho horas en la cama con el fin de tener un descanso completo.

La importancia del horario

Plantear un horario puede ser muy provechoso para el cuerpo. Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, se debe implementar esta práctica durante los siete días de la semana. Fijar una hora específica tanto para la hora de acostarnos como para la de levantarnos ayuda a acostumbrar el reloj biológico del cuerpo.

La Clínica Mayo sugiere que, en caso de que no consigas dormirte después de estar 20 minutos en la cama, te levantes, salgas del cuarto y hagas una actividad relajante. Además, aconseja que hay que repetir este procedimiento las veces que sea necesario.

Rituales al dormir

El estrés que manejamos durante el día puede hacer que en la noche sigamos pensando en asuntos que nos preocupan y que nos impiden dormir bien. Para combatir esto, la Fundación Nacional del Sueño sugiere una serie de rituales.

Haz listas: Si tienes demasiadas cosas que hacer al siguiente día, escríbelas en un papel o en una nota de tu celular. Esto no solo te ayudará a liberar tu mente de las tareas pendientes, sino que te permitirá organizarte mejor en tus jornadas de trabajo o estudio.

Ejercita tus dedos de los pies: Acuéstate en su cama bocarriba y mantén los ojos cerrados. Concéntrate en los dedos de los pies. Después, mantenlos todos tensionados hacia arriba, con dirección a tu rostro. Cuenta hasta diez y luego relájalos. Repite el ejercicio diez veces. Esto ayudará a que todo tu cuerpo se relaje.

Prueba con tu respiración: Pon una de tus manos sobre la parte baja de su abdomen. Inhala y cuenta hasta tres. Hazlo de igual forma cuando exhales. Sienta cómo el aire fluye a través de tu sistema respiratorio. Repite este ciclo durante cinco oportunidades.

El cuarto es importante

Tener un lugar adecuado para dormir es una de las mejores prácticas para mantener la buena calidad del sueño. Pero, ¿qué es un lugar adecuado? Según la Clínica Mayo esto significa que es una habitación “fresca, oscura y en silencio”.

La oscuridad es especialmente importante debido a que la exposición a la luz trastorna nuestra capacidad para conciliar el sueño. Por eso, lo más prudente es evitar tener pantallas de cualquier tipo en el cuarto en el cual vas a dormir.

También debes fijarte muy bien en el tipo de almohadas que tienes y escoger unas que se ajusten a tus necesidades. Esto, en muchas ocasiones, se pasa por alto.

Buenos hábitos

Tener una dieta balanceada y, en general, hábitos sanos puede ayudar a mejorar la calidad de tu sueño. Es prudente que evites acostarse con hambre o con el estómago demasiado lleno. Evitar o reducir el consumo de alcohol, nicotina y bebidas que contengan mucha cafeína puede ahorrarte muchos problemas con su sueño.

Técnicas de relajación para dormir

Las técnicas de relajación para dormir ayudan a combatir el insomnio puntual y a conciliar el sueño en momentos de estrés y ansiedad.

Hay que apuntar que no todos los ejercicios funcionan en todas las personas y que es necesario probar cuál se adapta más a nuestras necesidades.
No hay que centrarse en tener prisa en dormirse ya que causará más ansiedad. Enfocarse en el ejercicio con concentración provocará una distracción que llevará al sueño.
Es adecuado practicar ejercicios de relajación para dormir todos los días media hora antes de acostarnos de modo que nos vayamos acostumbrando y podamos perfeccionar la técnica para que nos sea más fácil llevarla a cabo y con mejores resultados.

1.Practicar la respiración


Una de las técnicas de relajación para dormir y para combatir el estrés más sencillas y practicables por todo el mundo es la respiración. Habitualmente no pensamos en ella como en una forma de equilibrarnos y solemos respirar rápido, entrecortadamente, por la boca y de una manera superficial. Incluso cuando pretendemos dormir, no prestamos atención a cómo respiramos. Con los ejercicios de respiración, lograremos poner el foco consciente en el modo en el lo hacemos y nos iremos relajando poco a poco. Veamos cómo respirar paso a paso.

En primer lugar nos colocamos en un lugar a solas donde nadie nos moleste, en silencio y con ropa cómoda.

Elegimos una postura en la que estemos a gusto. Si estamos ya en la cama, nos ponemos con la espalda recta y sin cruzar ni brazos ni piernas. Inhalamos y exhalamos por la nariz escuchando y sintiendo cómo entra y sale el aire del cuerpo poniendo el foco en el abdomen para que la respiración sea más profunda que cuando simplemente la notamos en el pecho. Realizamos inhalaciones y exhalaciones cada vez más largas, contando mentalmente y sosteniéndolas lo máximo posible de forma progresiva.

Con estos ejercicios de relajación para dormir centrados en la respiración, se experimenta cómo el sistema nervioso se va destensando.

2.Relajación para dormir con visualización


Una de las mejores técnicas de relajación para dormir es la imaginación guiada. Los ejercicios de relajación mediante la visualización de imágenes es un recurso que llevamos a cabo casi sin darnos cuenta durante todo el día. Muchas veces nuestra mente nos lleva a situaciones negativas que la mayoría de las veces no ocurrirán nunca pero otras nos transporta a lugares donde hemos sido felices o donde nos gustaría estar.

Pues bien, esta técnica de relajación mediante imaginación guiada consiste en la segunda opción: visualizar mentalmente escenas, emociones y sensaciones físicas que nos aporten paz y tranquilidad. Colocados en la cama o en un lugar relajado, tumbados y con los ojos cerrados lograremos transportarnos a esa escena siendo completamente receptivos a todos los estímulos.

Con música de fondo o un sonido que nos conduzca a un lugar agradable, como las olas del mar o la lluvia tras el cristal, por ejemplo, se trata de imaginar un lugar con todo detalle y captarlo con todos los sentidos. Desde cómo huele a qué se escucha o qué sensaciones transmite, intentando moverse por la escena despacio y con máxima atención a cualquier emoción. Siempre, eso sí, realizando la respiración adecuada y tranquila que hemos comentado en el ejercicio de relajación anterior.

Asimismo, existen muchos ejemplos de imaginación guiada en Internet, en las que a través de instrucciones se induce a nuestro organismo a lograr la calma y la serenidad y olvidarse de esos puntos de estrés que nos nos dejan conciliar el sueño. Solo hay que buscar la que más nos guste y practicar habitualmente estos ejercicios de relajación para dormir a modo de entrenamiento para notar todos sus beneficios.

3.Escaneo corporal para dormir mejor


Cuando se sufre insomnio puntual causado por el estrés, hay algunas técnicas de relajación para dormir que pueden resultar realmente rápidas y efectivas. Una de ellas es el escaneo corporal. Este ejercicio que se aplica en mindfulness es fácil y consigue unos buenos resultados a la hora de evitar pensamientos rumiantes al acostarse.

Tras haber seguido todas las rutinas que conllevan una buena higiene del sueño y una vez en la cama minutos antes de disponernos a dormir, escaneamos mentalmente todo nuestro cuerpo. Esto consiste en poner toda nuestra atención en cada parte del cuerpo percibiendo cómo lo sentimos con el máximo detalle.

Comenzaremos por los dedos el pie izquierdo y seguiremos por la planta, el talón, el gemelo, etc. hasta llegar a la cadera izquierda.
Bajaremos de nuevo para continuar por el pie derecho y exactamente lo mismo que el anterior. Poniendo atención también a los huesos y músculos.
Seguiremos por la pelvis hasta el abdomen, el pecho y llegando a los hombros. Aquí nos detendremos en órganos internos como los pulmones o el corazón. Nos quedarán los brazos, llegando a las manos para después subir al cuello, rostro y cabeza.


El escaneo corporal debe hacerse exclusivamente de forma mental y sin movernos. El estado de relajación será tal que es probable que con este ejercicio nos quedemos dormidos en los primeros pasos.

4.El conteo regresivo como juego mental para dormir


Junto al escaneo corporal, otro de los juegos mentales para dormir y quizás uno de los más conocidos es el conteo regresivo. Se trata de una vez en posición de conciliar el sueño y con los ojos cerrados y posición relajada, elegir una cifra alta e ir contando lenta y mentalmente hasta llegar a cero visualizando los números con sus siluetas. Por ejemplo, se puede empezar por el número 100 e ir descendiendo por los números imaginándolos en relieve, con colores, formas y movimiento.

Una variable de este método para luchar contra el insomnio es ir contando los números mientras imaginamos que bajamos una escalera y sentimos todo nuestro movimiento. Se puede acompañar el conteo con ejercicios de respiración para que sea más completo.

Una de las técnicas de relajación para dormir que ayuda a evitar los pensamientos recurrentes y que son muy útiles para conciliar el sueño.

5.Técnicas de relajación para dormir: Chi Kung


El Chi Kung (o Qi Gong) son diferentes técnicas de la medicina china tradicional que tienen como objetivo la circulación de la energía vital mediante la orientación de la respiración, la mente y el ejercicio físico. Dentro de las numerosas técnicas de relajación que contiene este método, existen algunas destinadas a liberarnos del estrés mental acumulado durante el día que nos impide conciliar el sueño.

Uno de estos ejercicios de relajación para dormir es el llamado El Ave Fénix abre sus alas que se realiza de pie con las piernas en paralelo y ligeramente separadas y los brazos rectos despegados del tronco y la cabeza mirando al frente. Mientras inspiramos levantamos los brazos (como si fueran alas) y juntamos las manos a unos 5 cm de la cabeza, las colocamos una encima de la otra y con las palmas hacia abajo. En este lugar hacemos movimientos circulares sobre la cabeza en el sentido de las agujas del reloj y bajamos las manos por delante de nuestro rostro y tronco mientras exhalamos por la nariz y como si expulsáramos con las manos el aire hacia abajo. Repetimos varias veces y lo realizamos varios días seguidos para que el insomnio vaya desapareciendo.

Otra de las técnicas de relajación para dormir de este método tradicional chino se realiza sentado y con las piernas cruzadas y, a diferencia de los ejercicios anteriores, las exhalaciones se harán por la boca. Tras varias respiraciones conscientes e intentando mantener la mente en blanco, masajearemos la planta de un pie haciendo círculos durante un buen rato y presionando en cada punto, después seguiremos con el otro. Según la reflexologíapodal, los pies contienen puntos reflejo que representan todos nuestros órganos, de ahí que según la medicina tradicional china, los masajes de pies sean beneficiosos para conseguir liberar tensiones en el resto del cuerpo. Sea como fuere, masajearlos lleva a un estado de relajación muy útil para conciliar el sueño.

6.Meditación para dormir


Uno de los ejercicios de relajación para dormir más completos y poderosos es la meditación. Esta técnica pretende traerte al momento presente, sin pensar en el antes o el después, solo el ahora. Este método es ideal para liberar tensiones y aporta serenidad, luz y honestidad para afrontar los problemas a los que nos enfrentamos. La meditación requiere práctica pero puedes comenzar siguiendo estos pasos:

Siéntate con las piernas cruzadas y relajadas y la espalda recta aunque respetando su curvatura natural. Es necesario que encuentres la forma de sentirte lo más cómodamente posible. Cierra los ojos y estira la espalda con los hombros relajados. Coloca los brazos sobre los muslos con las palmas de las manos hacia arriba. Puedes optar por la posición de flor de loto. Relaja los músculos del rostro y del abdomen para que cuando inhales se hinche y al exhalar se deshinche. Respira por la nariz tranquilamente. Centra tu atención en diferentes partes del cuerpo y siéntelas mientras respiras y si notas que te distraes vuelve de nuevo a concentrarte en la respiración. Otras de las técnicas de relajación para dormir es incluir en las rutinas del sueño una meditación guiada mediante vídeos o audios.

7.Relajación muscular progresiva de Jacobson

Desarrollado por el médico estadounidense Edmund Jacobson, la técnica de la relajación muscular progresiva es uno de los ejercicios de relajación más populares practicados a lo largo de decenas de años. Y es que el autor desarrolló este método en 1920 y todavía hoy permanece vigente. Este ejercicio es ideal para el estrés y parte de la base que la ansiedad y la tensión muscular van acompañadas y rebajando la tensión muscular, se rebaja la ansiedad. Tras practicarlo la relajación será tal que facilitará el sueño.

Jacobson propone ir tensando los grupos de músculos de nuestro cuerpo mientras respiramos pausadamente y concentrándonos en las sensaciones de tensión y relajación. Cada tensión debe mantenerse durante aproximadamente 10 segundos y exactamente lo mismo en la distensión. Es muy importante no realizar un sobre esfuerzo ni contener la respiración o apretar los ojos, por ejemplo, se debe mantener la actitud de calma en todo momento. Desde las manos a los dedos, los músculos de la espalda, los glúteos o los pies, todo nuestro cuerpo tiene que pasar por ese estado de tensión para luego notar una mayor relajación.

Este ejercicio muscular es una de las técnicas de relajación para dormir más completas pero que requieren un esfuerzo y un tiempo mayor.

8.Escuchar música relajante


Como hemos comentado, para una buena higiene del sueño, es necesario crear el ambiente adecuado para dormir. Un entorno plácido, poca luz y silencio son imprescindibles pero si eso no es suficiente, una de las formas de relajación para dormir mejor es poner música de fondo. Pero no cualquier música, hay que elegir aquella que nos aporte paz e introspección. Música clásica, chill out, instrumental o sonidos ambientales de la naturaleza son las más adecuadas para lograr un estado máximo de relajación.

El neurólogo japonés Takuro Endo, especialista en sueño, afirma que hay tipos de música que provocan que nuestro cerebro trabaje más lento induciéndonos a un estado de somnolencia de forma rápida y eficiente. Así pues, este es uno de los ejercicios de relajación para dormir que podemos realizar diariamente sin ningún problema.

9.Automasajes para dormir bien

La relajación muscular conlleva la relajación mental necesaria como primer paso para conciliar el sueño. Veamos qué tipos de automasajes nos pueden ayudar:

Masaje de cabeza: Podemos realizar un masaje circular suave en las sienes con los ojos cerrados, después el cuero cabelludo desde la frente a la nuca aplicando más presión con las yemas de los dedos.
Masaje de cervicales: En posición sentada con la espalda recta y hombros relajados, mueve la cabeza primero de delante -hasta casi tocar la barbilla con el pecho- a atrás. Después haz lo mismo hacia los lados para conseguir una relajación de la zona casi inmediata.

Masaje de lumbares: Este ejercicio de relajación se hace tumbado en el suelo y consiste en llevar las rodillas hacia el pecho, coger las piernas y balancearse sobre la espalda para relajar la zona. Unos cinco minutos al día bastarán para soltar la tensión de la zona.

Ya hemos comentado también los beneficios del masaje de pies y con todos ellos ya es el momento de meterse en la cama con el cuerpo listo para el descanso y la mente mucho más despejada de pensamientos rumiantes. Los masajes son complementarios a las demás técnicas y tienen muchos beneficios a la hora de conseguir la relajación para dormir.

10.Entrenamiento autógeno


Creado por el neurólogo alemán Johannes Heinrich Schultz, que la incluyó en su libro El entrenamiento autógeno de 1932, este método es un ejercicio muy reconocido en la lucha contra la ansiedady los trastornos psicosomáticos y también puede ser útil para combatir el insomnio.

Esta terapia para dormir consiste en la autosugestión que, mediante la guía de un profesional, puede dar lugar a sentir determinadas sensaciones como la calma, la pesadez en las extremidades, el calor… Utilizando fórmulas y frases repetidas en silencio se puede potenciar esa sugestión que aporta relajación y que esta perdure en el tiempo al repetir de forma consciente esas mismas frases. Las sesiones con este ejercicio de relajación suelen ser cortas y no se recomienda que superen los cinco minutos.

Decálogo para afrontar psicológicamente la cuarentena

La batalla sanitaria contra el coronavirus conlleva paralelamente una batalla psicológica de la población para afrontar, además de las situaciones de estrés y ansiedad que pueden provocar las noticias sobre el avance del COVID-19, el cambio radical que ha sufrido repentinamente nuestra vida cotidiana.

1.- Comprender la realidad

La realidad lamentablemente es la que es. Es imprescindible que colaboremos permaneciendo en casa.

2.- “Vamos a hacer lo correcto”

Entender que permanecer en casa es lo más correcto, es imprescindible. Debe ser una idea constante en nuestro pensamiento y en las conversaciones con quienes nos acompañan en casa.

3.- Planificar la nueva situación

Vamos a modificar nuestras rutinas y, por lo tanto, hemos de organizar bien lo que podemos hacer, cuándo y cómo hacerlo. Piensa en actividades para realizar solo, si es el caso, o en compañía. No lo dejes a la improvisación. Procura escribir todas las ideas que se te ocurran para estar tiempo en casa sin salir. Suele ayudar que escribamos todo esto y dibujemos una especie de horario que estará visible para todos y podrá modificarse con el acuerdo de quienes compartís la experiencia.

4.- Infórmate adecuadamente

Es imprescindible informarnos, pero evitemos la sobreinformación. Ésta puede ser muy nociva y provocar sensaciones de desasosiego que son absolutamente contraproducentes. Información sí, pero la justa. Evita difundir y esparcir rumores.

5.- Mantengamos los contactos

Mantengámonos conectados con familiares, amigos, compañeros… Conversar sobre cómo estamos afrontando la situación nos ayudará; evitando, eso sí, en lo posible, alimentar miedos e inquietudes. Utilicemos cuando sea posible las videollamadas para facilitar el contacto y aportar tranquilidad.

6.- Aprovecha el momento

Aprovecha esta nueva situación que sabemos que será temporal para hacer cosas y disfrutar de momentos que casi nunca podemos vivir. Espacios para estar juntos, leer, también para trabajar. Para jugar con nuestros hijos. Juegos de mesa, interactivos on line en familia, momentos de lectura juntos, selección de vídeos de música, tutoriales o películas para compartir…

7.- Tiempo para la creatividad

Puede ser el tiempo perfecto para la creatividad. Por ejemplo, para cocinar, decorar la casa u organizar los armarios. Desecha ropa que ya no utilizas, piensa en quién puede aprovecharse de ella. Cuando todo esto pase puede que haya menos momentos para estas actividades.

8.- Tiempo para hacer deporte en casa

Además de divertido, nos mantendrá en forma y aumentará las sustancias estimulantes de nuestro cuerpo que nos hacen sentir bien. Reduce los síntomas de depresión y ansiedad, mejora el funcionamiento de nuestro cerebro, activa nuestro cuerpo y aumenta la sensación de bienestar.

9.- Observa el estado de salud de quienes te rodean

Evitando la obsesión, por supuesto. Procede como informan las autoridades si detectas alguna situación que te preocupe. Debemos dar importancia del autocuidado: recibir luz natural 20 minutos al día, dieta equilibrada, dormir un número de horas adecuadas, y, muy importante, no perder el sentido del humor.

10.- Cuida especialmente tu estado de ánimo, lo que dices y cómo lo dices

Cuidemos mucho nuestros pensamientos y emociones, de manera que podamos responder adecuadamente a momentos en los que el ánimo falla y la sensación de incertidumbre y desasosiego surge.

DECORAR BOTES DE CRISTAL: IDEAS PARA DARLES UN NUEVO USO

Si todavía no sabes lo que los botes pueden hacer por ti, estás en el sitio adecuado. Pasa y disfruta de todas estas ideas para decorar botes de cristal y darles un uso completamente nuevo. Ya lo dice el refrán: quien tiene un bote, tiene un tesoro. Era así, ¿no?

BOTES DE CRISTAL DECORADOS PARA EL BAÑO

Con botes de diferentes tipos y alguna botella, en Handfie hicimos este juego de recipientes para poner las cosas del baño. Utilizamos dos colores de pintura en spray que contrastaban mucho, uno metálico y otro mate, y tratamos de que la línea divisoria no fuese siempre igual. ¿Qué te parece?

Tarros decorados para el baño
Vía: Handfie

TARROS DE CRISTAL DECORADOS PARA LA COCINA

Cada cosa con su nombre. Esos botes decorados con pintura negra efecto pizarra vienen genial para tenerlo todo bien organizado en la cocina… y encima son muy chulos. Una idea muy rápida que puedes hacer en cualquier momento.

Tarros decorados con pintura de pizarra
Vía: Handfie

BOTES DECORADOS PARA LOS LÁPICES

¿A quién le gusta LEGO? Para hacer este lapicero casero, solo necesitas un tarro de cristal reciclado, un poco de pintura acrílica amarilla -que tendrás que aplicar por dentro del bote- y un rotulador permanente para los detalles. Genial, ¿no?

Lapicero hecho con botes de cristal
Vía: Handmade Charlotte

BOTES DE CRISTAL DECORADOS CON MOTIVOS

Nosotros usamos un bote de conserva reciclado para los lápices en nuestro estudio de grabación. Eso sí, no es bote cualquiera… este lo hemos decorado con un grabador de vidrio. Con esta técnica, puedes decorar el vidrio con el motivo que quieras y personalizar tu tarro. Figuras, mensajes o lo que se te ocurra.

Tarros de cristal decorados con un grabador de vidrio
Vía: Handfie

DECORACIÓN DE BOTES DE CRISTAL CON PIEDRAS

Mira qué sencillo es decorar un par de botes de cristal y darles un aspecto completamente nuevo. En este caso, transformamos un par de tarros reciclados en un portavelas y en otro lapicero pegando piedras de cristal transparentes sobre toda su superficie. Para hacerlo, solo tuvimos que usar una pistola termoencoladora y un poco de cola caliente.

Botes de cristal decorados con piedras
Vía: Handfie

DECORAR BOTES DE CRISTAL PARA VELAS

Hay un montón de opciones para convertir antiguos botes de cristal en portavelas. Puedes, como en la primera foto, adornar los tarros con hojas secas y crear un ambiente muy cálido en tu salón o, como en la segunda, decorarlos con un poco de croché y arena en el fondo.

Decorar botes de cristal para hacer portavelas
Vía: Spark & Chemistry
Botes de cristal decorados para poner velas

FLOREROS CON BOTES DE CRISTAL

Estos tres floreros que hemos encontrado en Etsy, hechos con tarros reciclados, nos encantan. En este caso, han apostado por decorar botes de cristal con aspecto vintage y colores pastel muy bonitos. ¡Un acierto!

Botes decorados para poner flores
Vía: Etsy / dropclothdesignco

DECORAR BOTES DE CRISTAL PARA HACER UNA CAJA DE PAÑUELOS

En esta idea, han decorado con un estilo parecido los botes de vidrio, convirtiéndolos en este caso en un dispensador de pañuelos de papel. Para hacerlo, solo tienes que hacer un agujero en la tapa del bote y añadirle un cartón con cuatro cortes en el centro, en forma de cruz, para poder sacar los pañulelos. ¡Original y práctico! Una idea que vendrá muy bien a los alérgicos y las alérgicas.

Reciclar botes de cristal para poner los pañuelos
Vía: Landeelu

TARRO DE CRISTAL DECORADO PARA PONER LOS LÁPICES

Para esas personas fanáticas de los unicornios, este lapicero. Un bote básico decorado con pintura rosa, unas flores en la parte de arriba y un cuerno de cartulina o cualquier otro material. La manera perfecta de darle un toque de fantasía a tu escritorio.

Bote de cristal convertido en lapicero
Vía: Madmoisell

FRASCOS DE CRISTAL DECORADOS CON TELA

Mira que manera tan chula de transformar por completo un bote de cristal. En esta idea, que hemos encontrado en Burkatron, una web muy guay que seguimos de cerca, han decorado unos tarros con tela de estampados muy bonitos, creando un sitio perfecto para poner unas velas, unos lápices o cualquier otra cosa. A nosotros nos encanta.

Tarros decorados con tela
Vía: Burkatron

JABONERAS CON TARROS DE CRISTAL

Otra idea genial para el baño o la cocina. Con un frasco reciclado, pegamento y aprovechando el dispensador de un bote de jabón de plástico, puedes lavarte las manos con un poco más de gracia. Si quieres darle más color, puedes pintar la tapa con spray o añadirle algún detalle al bote.

Dispensadores con botes de cristal
Vía: Love Grows Wild

 VASOS CON BOTES DE CRISTAL

Hora de tomarse un refrigerio, invitamos nosotros. Estos vasos fueron uno de los primeros proyectos que hicimos en Handfie. Aprovecha tus tarros de vidrio para hacerte una jarra casera tan chula como estas. En este caso, no decoramos los botes enteros, solo la tapa, a la que hicimos un agujero para pasar una cañita. El sitio perfecto para beberte una limonada, un te frío… o lo que te apetezca.

Jarras caseras con botes de vidrio
Vía: Handfie

RECICLAR BOTES DE CRISTAL PARA HACER UN COSTURERO

Recortando la tapa, con un poco de tela y algo de relleno, puedes transformar un bote de vidrio en un práctico costurero en el que clavar tus agujas y alfileres. Una idea estupenda para guardar carretes de hilo, botones, cintas… eso sí, ¡no te pinches!

Bote de cristal transformado en un costurero
Vía: It All Started With Paint

BOTES DE CRISTAL DECORADOS PARA NAVIDAD

Decorar tarros de cristal también te puede servir para crear adornos navideños molones. Para hacer uno como este, solo necesitas un poco de nieve en polvo, unos abetos de juguete, cuerda y una pistola termoencoladora para pegarlo todo.

Botes de cristal decorados para Navidad
Vía: Handfie

DECORAR BOTES DE CRISTAL PARA HALLOWEEN

Un bote reciclado, una araña de juguete y cola caliente para hacer este adorno casero de Halloween. ¡No puede ser más fácil! Tendrás que practicar un poco con la pistola termoencoladora antes para que la tela de araña te salga como en el ejemplo, eso sí.

Botes decorados para Halloween
Vía: Momdot crafts

DECORAR BOTES CON JUGUETES

Otra idea supersencilla para customizar tus botes de vidrio. Para hacer este tarro organizador, busca una figura que te gusta y píntala con pintura en spray junto al bote. Pégala encima y ¡listo!

Tarro decorado con juguetes
Vía: Burkatron

BOTES DE CRISTAL PARA LA TERRAZA

Con unos botes de cristal decorados con cuerda puedes hacerte unos portavelas de exterior colgantes tan bonitos como este. ¡Geniales para poner en la terraza!

Antorchas con botes de cristal
Vía: Brit+Co

COLLAR CON UN FRASCO DE CRISTAL

¿Joyas con botes de cristal? Por qué no. Recicla un bote pequeño -hay conservas como las anchoas que suelen tener este formato-  y, con una hembrilla clavada a un tapón de corcho, cuélgalo de una cadena. Puedes meter un mensaje, figuras o cualquier otro material. Eso sí, como pongas mucho peso… no nos responsabilizamos de tus cervicales 😉

Colgante hecho con un frasco de cristal
Vía: Etsy.com / Handmadebybluebird

MARCOS DE FOTOS CON TARROS DE CRISTAL

En este caso, lo que se decora es el interior del bote. Si tienes muchos marcos aburridos en casa, ha llegado la hora de poner tus fotos en un lugar distinto. En este ejemplo, han llenado un frasco con aceite vegetal y flores secas para meter dentro la fotografía, dándole un aire vintage genial. ¿Qué te parece?

Vía: August & After
Botes decorados para fotos

MANUALIDADES CON BOTES DE CRISTAL: JARDÍN VERTICAL

Un tablón de madera, varios tarros de vidrio, abrazaderas de metal y muchas flores. Todos esos botes que acumulas en casa te pueden servir para hacer un jardín vertical tan bonito y colorido como este, que puedes poner tanto dentro como fuera de casa. Una idea que no es muy difícil de hacer, no requiere de muchas herramientas, pero cuyo resultado es espectacular.

Jardín vertical con botes de cristal
Vía: Craft-O-Maniac / Make Life Lovely

HUERTO CASERO CON FRASCOS DE VIDRIO

Y si te gustan más las plantas aromáticas que las flores, ¿por qué no usar botes de vidrio usados como macetas? Con un poco de cuerda y cartón, etiqueta lo que has plantado en que cada frasco y no te confundas 😉

Huerto en casa con botes de cristal
Vía: One Good Thing

TERRARIO EN UN BOTE DE CRISTAL

Otra opción natural, genial para decorar cualquier habitación.  Recicla un frasco y mete dentro un poco de tierra, piedrecitas y alguna planta que pueda vivir en esas condiciones, como helechos o cactus. ¡Ea! Ya tienes tu propio terrario casero.

Terrario con un bote de cristal
Vía: Etsy / RustbeltWorkshop

LÁMPARA CON UN TARRO DE CRISTAL PARA LA PARED

Con una escuadra de madera atornillada a la pared, un bote de cristal y una bombilla bonita, puedes estrenar lámpara nueva. ¡Que se haga la luz! Tan solo tienes que crear el sistema eléctrico -o comprarlo hecho- y hacer un agujero en la tapa del bote para pasar el cable. ¡Muy fácil!

Lámpara de pared con un tarro de cristal
Vía: Handfie

LÁMPARA DE MESA CON UN BOTE DE CRISTAL

Una alternativa a la idea anterior. Si tienes un bote grande por casa, puedes hacerte una lámpara de mesa añadiéndole una pantalla y el sistema eléctrico. Como en este caso la bombilla va por fuera del bote, puedes aprovechar ese espacio para meter piedras, conchas de la playa, canicas o cualquier otra cosa.

Lámpara de mesa con un bote de cristal
Vía: Melissa s Greetings

Cosas que hacer con las botellas de plástico.

 1. Juguetes

juguete de burbujas
disfraz de niño
mueñ

2. Para la jardinería

jarrones
jarrones para plantas
botella maceta
maceta infantil
maceta de gatito
jarrones

3. Utensilios de cocina

cuchara
recolector de agua

4.  Lámparas para el hogar

como hacer candelabros
candelabro terminado

5. Dispensador de alimento para animales

dispensador de alimentos
mamila

6.  Accesorio

pulseras
collar

7. Lapicero

lapicero

8. De utilidad personal

monedero
modero

9.  Joyero

materia para joyero
joyero

10. Caja

de caja

11. Lámpara

lámpara
luz solar
lampara solar

12. Papel tapiz

papel tapiz 3
papel tapiz

13. Muebles

mesa

14. Medio de transporte

barco de botes
lancha con botes

15. Adornos para mesa

haciendo la flor
pintando flor
haciendo el adrono
la botella adornada
adornos de botellas
porta velas

16. Muro

muro
muro en mosaico

17. Cortina

cortina

18. Adorno navideño

arbol de navidad
arbol de navidad
arbol de navidad

 19. Para cubrirse del sol

botellas colgando
techo
tejaban

 19. Manualidades

sello
pintura

20. Nido para pájaros

nido pajaros

21. Alcancía

alcancia

22. Escoba

escoba

23.  Especiero

especiero

24. Techos

ventana

25. Adornos de jardín

flores

Ideas de manualidades para matar el tiempo en la cuarentena

¿Te sobran los rollos de cartón del papel higiénico y no sabes cómo aprovechar las horas en casa y entretener a los niños?

Te damos ideas muy prácticas y originales que puedes el hacer para que la cuarentena no se haga tan larga.

Una mariposa

Pinta el cartón del papel higiénico con pintura acrílica o témperas. Mientras la pintura se seca, dibuja las alas y las antenitas en una cartulina o folio (mejor cartulina, es más resistente) y después pégalo con pegamento de barra o pegamento escolar.

Una vez seco, añade pequeños detalles como ojos, boca… ¡y listo!

Mariposa con el cartón del papel higiénico

Zombies

También puedes hacer diferentes zombies y monstruos, solo tienes que echarle imaginación.

Con el rollo de cartón y pinturas al agua (témperas, pintura acrílica) pinta diferentes monstruos para que los niños jueguen y se entretengan. ¡Te dejamos un ejemplo!

Zombies con el cartón del papel higiénico

Murciélagos

Si te gusta Halloween y con un solo día al año no te es suficiente… ¡anímate y elabora unos simpáticos murciélagos! Te explicamos aquí cómo hacerlos:

Cómo hacer murciélagos de cartulina

Cómo hacer murciélagos de cartulina
Os mostramos una idea muy sencilla para hacer vuestros propios murciélagos de cartulina. ¡Son perfectos para Halloween!

Casa de pájaros

Si los niños son un poco más mayores y quieren hacer una manualidad más elaborada, una casa para pájaros es una idea genial. Pinta el rollo de cartón y haz un corte a modo de ventana. Con un cartón o folio elabora el techo haciendo un cono.

Si tienes pompones o más material de manualidades en casa puedes elaborar unos pequeños pollitos o pajaritos como este.

Casa de pájaros con el cartón del papel higiénico

Castillo

La cuarentena te va a permitir reunir unos cuantos cartones del papel higiénico así que en vez de tirarlos y reciclaros, ¡puedes hacer un castillo!

Castillo con rollos de cartón del papel higiénico