Como afrontar el dolor emocional

1-Sigue indicaciones médicas

Evita realizar remedios sin consultar antes a tu médico tratante.

2-Afronta activa y adaptativamente la problemática

Recuerda que: “Tu salud es Tu responsabilidad y tambíen Tu derecho” (OMS, 2017)

3- Preparación y educación

Realiza búsqueda de información acerca de tus padecimientos.

4-Enfócate en la solución

Busca la resolución de los problemas que te ha generado el dolor.

5-Reduce tu estrés

Incorporarte en actividades que fomenten tu desarrollo y aprende técnicas de relajación.

6-EA: En acción y en movimiento

Realiza la actividad física sugerida por tu médico, así tendrás mayor flexibilidad física y mental.

7-Gestión emocional

Es mejor trabajar en el manejo de tus emociones, que tratar de reprimirlas.

8-Adaptación

Adapta tu vida: ¡Seguro que hay mucho que PUEDES hacer!

9-Fortalece tus redes sociales

Busca apoyo social,  las relaciones interpersonales son un factor de protección ante la depresión y ansiedad. ¡Que no te aísle el dolor!

10-Ayuda profesional

Si a pesar de tus esfuerzos, sientes que no puedes lograrlo solo, la ayuda psicológica representa una estrategia de afrontamiento adaptativa y adecuada ante el dolor. 

La Rabia

La rabia puede parecer una emoción más, sin embargo, esta activación fisiológica extrema puede incluso apagar nuestro enfoque racional…


La rabia es una emoción que altera, que experimentamos con gran intensidad y que apaga a su vez nuestro enfoque más racional. Puede a su vez. generarnos múltiples sensaciones somáticas, como un bloqueo en el estómago o un nudo en la garganta. A su vez, si hay algo que  suele definir a este estado es la dificultad para poder manejarlo y reducir su efecto.

En realidad, cuando sentimos rabia algo está ocurriendo en nuestro sistema nervioso, en nuestra sangre y, por tanto, en todo nuestro cuerpo. Con esta emoción se remueven nuestras hormonas y neurotransmisores, movilizándonos para la acción. Sin embargo, antes de derivar en una conducta que podamos lamentar, lo mejor es tomar aire y comprender mejor qué quiere decirnos este estado.

«Cuando estés molesto cuenta hasta diez antes de hablar. Si estas muy molesto, cuenta hasta cien».

-Thomas Jefferson-

La rabia, una emoción más

La rabia nos empuja a liberar energía, a exteriorizarla porque convierte a nuestro interior en una especie de olla a presión.Cuando no abrimos una canal para que se evapore puede causarnos mucho daño, contaminando al resto de emociones, pensamientos y conductas que generemos a partir de ese momento.

Como cualquier emoción, somos los responsables de ella y nadie es el culpable de la misma, a pesar de que nosotros sí la asociemos o la proyectemos sobre alguien. A su vez, y no menos importante hay un aspecto que debemos considerar.

Estudios como el llevado a cabo en la Universidad de Albany, en Nueva York, nos recuerda que esta emoción está detrás de muchas conductas violentas. Saber controlarla, canalizarla y desmenuzarla es parte de la Inteligencia Emocional, clave del bienestar.

Nace como reacción a algo o alguien

La rabia es una emoción que se nos escapa, que quiere salir y por eso, en ocasiones, sentimos que no podemos controlarla. Con frecuencia, nace motivada por alguien, que hace o dice algo que nos molesta.

En muchas ocasiones, exteriorizaremos la rabia contra esa persona que provocó el desencadenante de esta emoción,comportándonos de forma, impulsiva y sin control sobre nuestras palabras y nuestros actos. Sin embargo, esto no soluciona lo que realmente lo originó, causando conflictos y daños, de los que probablemente nos arrepintamos después.

Contra uno mismo

En otras ocasiones, la rabia es contra nosotros mismos. Esto ocurre cuando es desencadenada por una situación y no tanto por otras personas. Lo que significa el ataque directo a nuestra persona, culpándonosde la situación molesta o desagradable.

En cualquier caso, la rabia dirigida hacia nosotros mismos tampoco nos libera de ella, sino que hará que nos sintamos peor todavía. Lejos de disiparse la rabia, esta crecerá más en nuestro interior, sintiéndonos desbordados por tanto emoción sin resolver y auto-destructiva.

«La rabia es muy perjudicial para todo el mundo, pero sobre todo para el hombre que la experimenta.»

-León Tolstói–

La rabia que destruye

La rabia es destructiva cuando no sabemos cómo resolverla. Si nos dejamos arrastrar por ella de forma impulsiva nos hacemos daño a nosotros mismos o a otras personas. Por otro lado, si la reprimimos igual que si fueran residuos radioactivos, queda anidada en nuestro interior, creciendo con el paso del tiempo y dañándonos en nuestra propia imagen.

«No importa lo que los médicos dicen, la rabia en los seres humanos con frecuencia es una de las trampas del enemigo»

– Gabriel García Márquez-

Es necesario aprender a resolverla y gestionarla, para que no nos destruya. Sin embargo, también es esencial descubrir de dónde viene y por qué la sentimos. De este modo, descubriremos el verdadero motivo de nuestra rabia. Así, solo cuando conozcamos la profundidad de la emoción podremos sanarla, desterrándola de nuestro interior.

La emoción que nos enseña

La rabia siempre nos indica que tenemos alguna insatisfacción personal, algo no resuelto que incluso puede venir desde la infancia. Para descubrir su origen real, sería conveniente observar en qué situaciones aparece y en cuales permanece dormida.

Es probable que todas las situaciones tengan algo en común, ya que con frecuencia esta emoción encubre insatisfacción, dolor, expectativas no cubiertas, sentimientos de inferioridad, abandono, frustración, falta de apoyo, búsqueda de la perfección, etc..

Si observamos nuestra rabia, esta nos mostrará donde tenemos que trabajar, quizás para fortalecernos, aceptar el fracaso, respetar como son los demás o para sentirnos satisfechos. Solo entonces dejaremos de sentir esta emoción desagradable.

El Amor

Entre las emociones de la familia del amor se encuentran las más necesarias y positivas de todas las emociones. El amor lleva al cuidado y protección de lo amado. El amor es la emoción fundamental de la que todos nos nutrimos. Cuando los niños se sienten amados y seguros, aprenden lo que es el amor y les resulta fácil amar a los demás. También calificado como sentimiento por algunos autores (el sentimiento aparece cuando el cerebro interpreta la emoción), el amor puede expresarse en muchos grados. Los seres humanos tenemos la capacidad natural para amar, para establecer lazos afectivos con otros seres. Hay varios tipos de amor: El amor propio, el amor fraternal, el amor romántico… Cuando estamos enamorados lo reflejamos en todo nuestro ser; en el aspecto físico, en los pensamientos, en nuestra forma de actuar y de relacionarnos. Aunque algunos autores (R. Aguado) le dan categoría de emoción básica, nosotros, con carácter didáctico, hemos incluido la admiración dentro de esta familia, al considerar que al admirar algo o a alguien, en cierto modo, lo amas. Al sentir admiración se desarrollan las neuronas espejo (ves como lo hacen los otros, miras, admiras e imitas). Cuando miramos la naturaleza estamos en calma, sin juzgar, sin criticar, admirandola tal cual es y eso nos tranquiliza. Físicamente: Sentimos el amor en el pecho y los brazos, además favorece la concentración mental, la determinación y la creatividad. Las pupilas se dilatan, la temperatura corporal aumenta, es fácil ruborizarse, que las manos suden, se reduce el estrés y disminuyen los ritmos cardíaco y respiratorio. La mucosa prolifera y se saliva más, suele decirse que “se nos cae la baba”. El amor actúa como un analgésico contra el dolor. Las respuestas más habituales cuando sentimos amor son: Tener la necesidad de dar y de expresarlo (besos, abrazos, caricias), nos ofrecemos en entrega respetuosa. Pero también puede expresarse amor a través del acoso, de la posesión, los celos, el apego exagerado y el control antinatural del ser querido. Algunos ejemplos: Siento amor hacia mi pareja, hacia mi familia y mis amigos, hacia los animales, la naturaleza, por la música, por un lugar determinado, cuando oigo la voz de mi madre y mi padre, cuando me cantan canciones para dormir o me leen un cuento, hacia todo lo que me hace sentirme feliz…

Como prevenir la ansiedad

Uno de los principales problemas de la población actual es la ansiedad. Puede ser provocada por múltiples factores, entre ellos el ritmo de vida, problemas personales o el mundo laboral. Entre la población joven uno de los más comunes y que preocupa a los expertos es la adicción a las nuevas tecnologías y la ansiedad aparece cuando se priva a los adolescentes de la utilización de los dispositivos móviles, por ejemplo. Además de la respiración diafragmática, para prevenir esa ansiedad os dejamos unos consejos.

Auxiliar de Trabajos Forestales

Comienza hoy el plazo de inscripción para Auxiliar de Trabajos Forestales
Plazo de inscripción:Del 20 de Enero al el 19 de Febrero Lugar de inscripción:Centro de Servicios Sociales
Contacto: Maria de la Cruz Pulido Ana Isabel Expósito(Unidad de formación e inserción laboral)Horario de 9 a 13 L a V

Esta mañana ha tenido lugar el taller de marketing para asociaciones sociales impartido por Ángel Luis de Novomerca dentro del programa Eracis.

Taller de Marketing para Asociaciones Sociales

Servicios Sociales de Villanueva del Arzobispo Esta mañana ha tenido lugar el taller de marketing para asociaciones sociales impartido por Ángel Luis de Novomerca dentro del programa Eracis.

Gepostet von Ayuntamiento de Villanueva del Arzobispo am Dienstag, 14. Januar 2020

Programa de Termalismo del Imserso. Temporada 2020

Para los turnos de los meses de septiembre a diciembre, ambos inclusive:

  • Con prioridad en la adjudicación de plaza: hasta el día 15 de mayo de 2020.
  • Para su inclusión en laLista de Espera de Plazas, para cubrir las plazas que vayan quedando vacantes por renuncias u otras circunstancias: hasta el 30 de octubre de 2020.

La adjudicación de plazas se efectúa de acuerdo con la puntuación obtenida por los expedientes, teniendo en cuenta los balnearios y turnos solicitados.

La resolución adoptada se notifica por escrito a todas las personas solicitantes; en concreto para las personas solicitantes de los turnos de los meses de septiembre a diciembre de 2020, en la segunda semana del mes de julio se notificará por escrito la asignación, en su caso, de las plazas solicitadas.

Documento de solicitud https://www.imserso.es/InterPresent2/groups/imserso/documents/binario/solicitud_bal.pdf